Để tiếp tục series tập với tạ đơn, lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người 1 routine tập ngực cực căng chỉ sử dụng với tạ đơn. Áp dụng tạ đơn để tập ngực sẽ giúp các bài tập ngực có biên độ và sự linh hoạt tốt hơn từ đó có thế giúp mọi người kích hoạt tốt hơn phần ngực. Hãy cùng mình tập thử và cảm nhận nhé!
Playlist tập hiệu quả với tạ đơn:
Chest Dumbbell Workout Routine:
1. DB Bench Press (x10)
2. DB Incline Bench Press (x10)
3. DB Push Up (x20)
4. DB Pull Over (x12)
5. DB Fly (x12)
6. DB Close Grip Press (x15)
7. DB UCV Raise (x10/each)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —
#SHINPHAMM #TẬPNGỰC #TẠĐƠN
———-
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500:
Máy quay a7iii:
Lens:
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
———-
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Tag: các bài tập với tạ đơn, SHINPHAMM, Calisthenics, Street workout, Fitness, gym, tập tạ đơn, tạ đơn shinphamm, shinphamm tập với tạ đơn, tập ngực với tạ đơn, tập ngực tạ đơn, chest workout, tập ngực hiệu quả, tập ngực, tập ngực shinphamm, tập ngực to, tập ngực cho nam, tập ngực trên, tập ngực dưới, tập ngực đúng cách, dumbbell chest workout, hướng dẫn tập ngực, tập ngực cho người mới, hướng dẫn dùng tạ đơn, tập ngực cực cục, tập hiệu quả chỉ với tạ đơn
Xem thêm: https://kienthucsong.com/giao-duc
Nguồn: https://kienthucsong.com
hehe, lên video muộn xíu 🥶
Full playlist với tạ đơn: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j
Anh shin êi . Chỉ tập ngực vs tạ đơn. Ko tập vs thanh đòn dc ko a
Tâp mấy tháng. Là lên cơ anh
Hay quá em
A oi lần bao nhiêu hiệp vậy anh không hiểu lắm
Mỗi bài tập thì tập mấy hồ a ơi
Anh, e chưa đi gym bao giờ, chỉ tập sw đơn giản kết hợp với chạy bộ. Vậy muốn tập với tạ thì nên bắt đầu bao nhiêu kg là vừa?
Tập Liên tục ạ
E chỉ có đôi tạ đơn thôi mong a ra nhiều về tạ đơn
Mới đi tập thì nên tập cục tạ mấy kg vậy bạn.bao lâu thì nên tăng tạ
Đầu tư Mass mà uống, nhanh lên cơ
Nhìn ngực ô này như sắp nổ tung á :))
Em đang tập ngực Max 50kg vậy bh muốn tăng thêm thì bao nhiêu là đc ah
Bài đầu tiên mình tập dưới sàn nhà dc ko anh
2:15
Anh tập tạ bao nhiêu kg vậy ạ
Cái này mình đi mấy rounds anh ??? Tuỳ sức từng người hay là có một khung cố định ạ? Em cảm ơn!
Gầy quá tập ở nhà ko có dụng cụ thì làm sao a
Gầy quá tập ở nhà ko có dụng cụ thì làm sao a
:)vào xem ti anh shin chứ không xem cách tập:)
Shin ơi tại sao nhiều ng lại thích tập ngực trên ấy, nhất là mấy ông pro. Các ông ấy tập ngực trên nhiều vl còn ngực giữa tập ít
Em hỏi : em muốn xin phép bản quyền video của anh có được không ạ ? Và xin như nào ạ ??
Hi
Xin cảm ơn bạn Shinpham rất nhiều vì những video của bạn rất tốt cho mọi người.
Hay lắm e ,a cũng thích tập gym lắm nhưng chỉ tập ở nhà thôi.chuc e thành công và thật nhìu sức khỏe.
Mới tập thì nên tập tạ bao kg bạn
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh
ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
Hello Anh
Tập ưỡn lưng như vậy nguy hiểm đến lưng sương sống như vậy động tác dị là sai rồi nha
Chuan men
Bạn không đề cập gì đến số set ah?
A ơi cho e hỏi tập 3 vòng là mỗi bài 12 rep x3 hay là đi hết tất cả các bài xong quay lại 3 lần nv ạ
em ơi nữ có tập được những bài ngực này ko em
Làm sao để cho vai về đằng sau khi tập tạ đơn được ạ ? Em thấy khó quá
Em có tạ nhưng không có ghế để nằm vậy tập sao vs tạ ạ
Kiếm đc pt như bác thì tốt quá 🤤🤤🤤
A ơi a làm video về tập sai bị vai bên thấp bên cao đi ạ